Inselnachmittage

Für wen
Für Anfänger, die meditieren lernen möchten, und Geübte, die ihre Meditation vertiefen wollen – und für alle, die Freude an einer gemeinsamen Meditationszeit in Kraft und Stille haben.

Praxis und Ziel
Andreas führt in die Meditationspraxis in der Tradition des Rinzai-Zen ein.
Ziel ist es, sich in der Sitzmeditation im Bauchraum zu erden und daraus das Herz zu öffnen.
Andreas vermittelt wichtige Grundlagen zur Sitzhaltung und Atmung sowie zum Umgang mit Gedanken und Gefühlen, die sich während des Meditierens zeigen können.

Ablauf
Eine Teezeremonie leitet die erste Meditation ein. Nach einer zweiten Meditation üben wir uns im Shin Tai – einfachen Lockerungsübungen, um den Körper zu entspannen – und gehen anschließend noch einmal in eine letzte Meditation.

Bitte mitbringen
Bequeme und dunkle Kleidung.

Für wen
Für alle, die Freude an Bewegung haben und Körper und Geist durch gezielte Körperübungen und Atmung mehr in Harmonie bringen möchten.

Praxis und Ziel
Ziel dieser beiden Nachmittage ist die Kräftigung und Flexibilisierung des Rückens sowie die Entspannung des Nackens.

Ablauf
Die Yogapraxis beginnt mit einer Aufwärmung und endet mit einer Endentspannung. Danach bleibt Zeit für ein lockeres Essen mit indischen Samosas in gemeinsamer Runde.

Bitte mitbringen
Freude, lockere Kleidung und dein schönstes Lächeln.

Für wen
Für alle, die kraftvoll und entspannt in den Tag starten wollen, dabei gerne den Körper leicht bewegen und sich mit guten Gedanken auftanken möchten.

Praxis und Ziel
Ziel ist es, gemeinsam das Sonnengebet nach Pater Sebastian Painadath unter Anleitung von Katharina zu praktizieren, wichtige Stellen in ihrer Wirkung auf Körper und Geist zu verstehen und einige Körperhaltungen konkret zu üben.

Bitte mitbringen
Viel Frohsinn, lockere Kleidung und eine Prise Neugierde.